2 razy w

[...] 71 Biodra:97 Udo: 54 :(((( Tyję/chudnę równomiernie. Ograniczenia zywnościowe: BRAK Aktywność fizyczna. Od października chodze na fitness i silownie. Obecnie 3 lub 4 razy w tygodniu. Zazwyczaj TBC plus aeroby 60minut. Czasami joga, pilates bo lubie. Obecnie po 1h na orbiterku nawet zmeczona nie jestem - kiedys bylo inaczej. Widze, miesnie [...]

[...] białka i dający tyle samo energii, albo też specjalny napój węglowodanowy, dający taką samą ilość energii. Naukowcy ocenili, że grupa pijąca mleko straciła niemal dwa razy tyle tłuszczu (około kilograma) co grupa pijąca napój węglowodanowy. U pijących napój sojowy nie stwierdzono ubytku tłuszczu. Jednocześnie pijący mleko zyskali najwięcej [...]

[...] Gaspari Mitotropin po 6 - 8 godzinach 3 tabletki Storm: po poludniu ULTIMATE Whey Supreme: wieczorem Olimp Chela MZB 1 na noc Lepiej to wziazc razem czy rozłożyć na 2 razy? gdyby czegos brakowało to sie dokupi (moze nie odrazu, narazie chce z tego co mam skorzystac) z gory dzieki : PS. nie mam 15 lat, wiem o aerobach diecie itd, dawkowanie [...]

[...] całkowitego o 10% u osób z podwyższonym poziomem cholesterolu. Zalecane dawkowanie Dodać porcję (10g) do 500 ml wody lub soku i dokładnie wymieszać. Stosować 1-2 razy dziennie lub według potrzeb. Pamiętaj, aby pić dużo płynów w ciągu dnia. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników [...]

[...] I chodziłem może z pełnym pęcherzem, wczoraj po pracy oddałem dużo moczu, dziś mało. Podejrzewałem, że może to pełny pęcherz, ale raczej nie;) Co to może być? Mix sałat z biedronki to jakaś nowość u mnie, przedwczoraj paczka, wczoraj pół. Nie myłem bo pisało, że gotowe, myte 3 razy. Cholera nie mam pojęcia co to może być. Pomoże ktoś?:)

[...] Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak zmierzyć Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ju-jitsu , 2-3 razy w tyg, Odżywianie: Jem mięso , warzywa też. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zero Stan zdrowia: Zdrowy. Wcześniej grypa itp. dawno wyleczone. [...]

[...] Dessaulta. -Nawodnienie pozajelitowe, ketanol Rehabilitacja: - Jonoforeza - Pole magnetyczne - Ćw wspomagane - Ćw izometryczne Ćwiczenia które wykonuje w domu: (2-3 razy dziennie po 1 serii 30 pow czasami więcej ) - dźwiganie rąk na boki nad głowę (w pełnym zakresie ruchu) - dźwiganie rąk przed siebie nad głowę (w pełnym zakresie ruchu) [...]

Witam! Chciałbym zasięgnąć waszej rady, a mianowicie czy powinienem dalej kontynuować IF czy raczej lepiej będzie przejść na diete zbilansowaną. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, ale od soboty dodałem interwały w dni nietreningowe, początkowo byłem bardzo zadowolony z efektów, ale są one co raz mniejsze, a waga stoi w miejscu mimo tylu wyrzeczeń, co [...]

[...] byłem na diecie Dukana lecz szybko odpadłem (niecały miesiąc) ponieważ nie dawałem rady + przykry zapach. Przyznam, że schudłem parę kilo. Od niecałego miesiąca biegam 3-4 razy w tygodniu (znaczy teraz święta więc się trochę rozleniwiłem), z kondycją słabo, na raz przebiegnę może 1-2km dlatego staram się przeplatać bieg z chodem, w ciągu 1 [...]

Witam Prosze o poprawe mojego planu . Moim priorytetem sa ramiona i klatka . Moze lapy zrobic 2x razy w tyg nie mam pomyslu . Dieta oczywiscie jest . 1.Nogi Przysiady ze sztanga 3x serie roz 5x serii 8-12 pow Fronty 5x serii 8-12 pow Wykroki 3x serie 8-12 pow Martwy na prostych 3x 8-12 pow 2.Wtorek klatka+biceps+przedramię 1.Wyciskanie Hantli na [...]

[...] ale on jest ze tak powiem "starej szkoły". Pewne podstawy od niego podpatrzałem, ale no z tym treningiem mi nie pomoże. Dodam zdjecie, przepraszam za bałagan, ale tak pi razy oko chciałem pokazać co mam. Mam nadzieje, ze ktos znajdzie dla mnie chwile i cokolwiek mi ułozy. Z gory dziekuje i pozdrawiam! [...]

[...] tą nogę do siebie i odciągać ( tzw. kąt 90 stopni ) czuję blokadę która uniemożliwia mi to zrobić. Czy mam się martwić czy cierpliwie czekać aż minie ? Dodam, że wiele razy miałem skręcone kostki, ale czegoś takiego jeszcze nie doświadczyłem, stąd moje obawy. Wrzucam kilka zdjęć jak to wyglądało i jak wygląda aktualnie, widać maksymalne [...]

Witam Serdecznie - jestem tu nowy więc od razu proszę o ocenę mojego treningu. trenuję 5 razy w tygodniu z podziałem na 2 dni treningowe tzn: Poniedziałek - trening 1 Wtorek - Trening 2 Środa - Przerwa Czwartek - Trening 1 Piątek - Trening 2 Sobota - przerwa Niedziela - BASEN A treningi rozłożylem sobie następująco: Trening 1: 1.WYCISKANIE [...]

Czołem :-) Bardzo proszę o ocenę planu dzielonego, który będę wykonywać trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). Celem jest nabranie paru kilogramów. Staż na siłowni to 4 tygodnie FBW, który chcę "pociągnąć" jeszcze przez dwa tygodnie. Trening będę zmieniał co 6 tygodni, żeby uniknąć monotonii. Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię [...]

[...] odpowiedzi na moje pytania :) mam 21 lat, 176cm / 61 kg. Od zawsze byłem szczupły. Mimo tego, że jem dość sporo i regularnie (od 5 do 7 pełnych posiłków dziennie) i ćwiczę 3 razy w tygodniu mam problemy z przybraniem na masie - gdy już uda mi się przybrać to jest to dość szybko i nie ważne czy to 5, czy 10 kg - nie widać tego po mnie*. Chciałbym [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: około 40% Aktywność w ciągu dnia: Ćwiczę na wf chodziłem na piłkę ręczną Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od niedawna siłownia 3-4 razy w tyg Odżywianie: lubię nabiał i go w dużych ilościach spożywam. Mięso też;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic;p Stan zdrowia: mam [...]

[...] 80 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,62% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca (dorywczo) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowni 3 razy w tygodniu Odżywianie: Sporadycznie słodycze, napoje gazowane, Wcześniej obiadanie się fastfoodami itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan [...]

[...] przetworzonych. Mam mały staż na siłowni, w skrócie 6 miesięcy budowania masy mięśniowej + ostatnie 3 miesiące nie ćwiczyłem i łamałem zasady żywieniowe. Aktualnie trenuję 3 razy w tygodniu, jest to typowy trening siłowy PUSH/PULL/LEGS + (30min ćwiczeń na mięśnie brzucha + 20min na bieżni) po każdym treningu. W dniu nóg nie robię cardio na bieżni [...]

[...] dawał lepsze rezultaty. O mnie: Wiek:16 lat Waga:65kg Wzrost:178cm Biceps:29cm Cel:Przygotowanie do późniejszych ćwiczeń na siłowni,poprawa siły i wydolności organizmu. Try razy w tygodniu taki trening: Pompki zwykłe 25 powtórzeń Pompki z nogami wyżej 25 powtórzeń (górna część klatki) Pompki z mniejszym rozstawem rąk 25 powtórzeń (ramiona i [...]

[...] miesniowej. Na wstepnie chcialbym powiedziec, ze nie jestem doswiadczony w tych sprawach i jestem otwarty na wszelkie sugestie itp. Mam 16lat, 165cm i 59kg, trenuje sport (5 razy w tygodniu p. nozna), nie chodze na silownie, cwicze w domu (najczesniej pompki, jakies cwiczenia z hantlami lub drazkiem (mam hantle i drazek), ktore znalazlem w [...]